مسببات السمنة

هل تعلم أن الكربوهيدرات ( النشويات والسكريات ) من أهم أسباب السمنة,خصوصا أن تشكل الجزءا الأكبر من غذائنا ’إلا أن هناك نوعين منها : نوعا يمدك بالطاقة بسرعة وبعدها تحتاج للمزيد منه مثل( الخبز الابيض والبطاطس والحلويات والمشروبات الحالية ) وهذا النوع يجب تجنبه لأنه يؤدي الى افراز الكثير من الانسولين في الدم ’الذي يؤدي بدوره الى تخزين الشحوم في الجسم , أم النوع الثاني من الكربوهيدرات ’فهو يمدك بالطاقة على مراحل و يؤدي على إفراز الكثير من الأنسولين في الدم ومنه الخبز الأسمر والعدس

احتباس السوائل والهواء وكبر البطن

هل تعلم أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم الشحوم ,بل ايظا بسبب السوائل المحتبسة في داخل الجسم وأيظا بسبب احتباس الهواء الناتج عن الأكل السريع أو تناول أصناف معينة من الأكل.

إذا قررت الالتزام بالقواعد التي سوف نذكرها لاحقا ف تحرم نفس فورا من الغذاء,لأن الحرمان يؤدي على نتائج عكسية ,فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم,هذا بالاضافة الى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان الغذائي ,لذا فنصيحنا لكم في هذا المقال أولا، أن تأكل بإعتدال

تخلص من دهون البطن

يجب قبل قرائة هذا الموضوع العزم على تطبيق هذه النصائح لكي تحصل على نتيجة سليمة.
من المؤكد أن أغلبنا ليس لديه الوقت لممارسة الرياضة لكي نتخلص من ترهل البطن وظهور الكرش, ولكن راعينا بعض القواعد البيسطة التي لا تتعارض مع نسق حياتنا اليومية ولا تفرط علينا قيودا يصعب الالتزام بها.
إذا دعونا نلتزم بهذه القواعد لكي نحقق أهدافنا